汉堡队球员集体请愿表达不满

这几天，“香蕉+冬枣”的开云APP官网搭配火了开云体育APP下载，事情起源于网友@black_f 22日晚上的开云APP一条微博。

网友@black_f 吐槽说，吃完冬枣再吃香蕉，仿佛看到了人生的走马灯↓↓

不少人看完微博之后，在好奇心的驱使下尝试一番，有人说是臭鸡蛋味，有人说是苍蝇味……

其实不只是味道，很多食物搭配错了，还可能会影响身体健康。比如，有人在一顿大鱼大肉后，习惯喝咖啡解腻，但加拿大研究发现，这种做法会让血糖加倍升高。

米饭+炒土豆丝

　　碳水化合物超标

一碗米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉末粉条等，是很多人心中的美味。

米饭、馒头、大饼等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用时淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法。

类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。河南、甘肃等爱吃面食和土豆的北方城市尤其应该注意

汉堡+炸鸡

　　高热量之王

一个汉堡加一对炸鸡翅是最常见的吃法。然而，汉堡加炸鸡可谓“高热量食物之王”，类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。

长期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。

方便面+火腿肠

　　咸上加咸

方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，既好吃又方便。

两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量（每人每天不超6克）的1.开云APP下载8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。

两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，可能导致动脉硬化和高血压。常见高盐搭配还有加盐主食（花卷、葱花饼等）搭配腌制食品（咸鸭蛋、腌黄瓜等）。

蛋糕+奶茶

　　犹如糖罐

忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。

一般来说，为使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下“糖罐”，属于错误的高糖吃法，建议少吃为好。

因为过多摄入糖分，不仅带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。

烤肉+烤馍

　　高致癌物搭配

当下，烤串店、烤肉店开遍大街小巷，生意非常红火，烤肉、烤菜、烤馍几乎成为人们的必点美食。

食物在烤制过程中可能产生大量致癌物，一顿饭吃下太多烧烤食品，不注意搭配，可能增加患癌风险。

因此，应尽量少吃烧烤食品，即使吃最好搭配大量蔬菜，以降低致癌风险

粗粮粥+蒸红薯

　　纤维过高

生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗粮的好处后，往往只吃粗粮，一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭，类似搭配还有莜面配紫薯等。

粗粮富含膳食纤维，可降压、降脂、预防便秘，但如长期单一食用高纤维搭配，则会诱发健康问题，轻则导致腹胀、腹痛，重则诱发营养不良，消化功能减弱的老人尤要注意。

建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周食用2~3次粗粮即可。

黑巧克力+咖啡

　　最刺激神经

经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量，困了喝杯咖啡，能醒脑解乏，两者搭配可谓加班、熬夜必备。

黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经。

吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜

　　营养素极低

垃圾食品+酒

　　最容易吃撑

　　健康的饮食搭配应遵循：

每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；

主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；

食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。

来源：生命时报

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